kiedy jesc sniadanie

[...] więc wpadłam na pomysł, że rano będę robić sobie rozruch tak od 30-40minut, nie codziennie wiadomo,mimo wczesnej pory to bardzo dobrze się po tym czuję. Gorzej jest, kiedy przychodzi pora popołudniowa, a nie chce pić kawy żeby się "doładować" bo się jej oduczam. W związku z tym czuję niesamowite potem osłabienie któremu poprzez zmienienie [...]

[...] przedtreningowym a podwieczorek po treningowym... nie wiem czy tak może byc czy nie dołożyć jeszcze do diety jednego posiłku?? Jeszcze jedno pytanie odnośnie kawy... kiedy najlepiej ją pić ?? Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 79 Wzrost: 166 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 90 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 37 [...]

Pojawiłam się tu już kiedyś, ale musiałam szybko zakończyc przygodę z SFD, poza tym może to i dobrze, bo wracam sto razy bardziej zmotywowana, sto razy silniejsza, sto razy bardziej otwarta na pomoc i sto razy bardziej przygotowana na baty ze strony okrutnych Ladies :-D Ankieta. Wiek : 17 Waga : 55kg Wzrost : 168cm Obwód w biuście(1) : 86cm Obwód [...]

[...] jest to drób, staram się wywalać wszystko co tłuste już na początku przygotowania posiłku. Co jako przekąskę : nie jadam Co jako deser : lubię słodycze, ale już nie pamiętam kiedy je jadłam ;) Ograniczenia żywieniowe : alergię mam na miód,no i czasem wychodzi jak zjem coś "chemicznego" Stan zdrowia: nie narzekam ;) czy regularnie miesiączkujesz: [...]

[...] ale moja dieta zmieniła się w tym czasie raczej na lepszą - nie żeby mama źle gotowała ;) Próbowałam wielu diet, wielu ćwiczeń - nic z tego nie przynosiło efektów. BYł czas kiedy ćwiczyłam na prawdę dużo i intensywnie, jadłam warzywka, gotowanie na parze, piersi z kurczaka itp, a po miesiacu +5 kg. W końcu odważyłam się pójść do lekarza, po [...]

[...] czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ocet jabłkowy Stosowane wcześniej diety :  jedz połowę Więc tak: kiedy zaczęłam brać leki lekarz zalecił uważanie na aktywność fizyczną. Nigdy jakoś nie szalałam, ale stwierdziłam że czas coś ze sobą zrobić i wzięłam się za callanetics. [...]

[...] że 0,5% prawda? Twaróg chudy, tłusty? I Oliwa z oliwek chcę dodać ale różności czytałem a że nie przed treningiem, nie na śniadanie. nie po treningu. Nie wiem ile i kiedy. Proszę o pomoc liczę że pomożecie mi z tego utworzyć Dietę. Jestem Ektomorfikiem, Trenuję 4 Razy w tygodniu po 60 min. Zmieniony przez - patrykk91 w dniu 2009-04-07 [...]

[...] siły wejść na piętro. Poza tym ciągle chodzę napęczniały od ilości jedzenia. To się dzieje tylko wtedy jak jestem najedzony. Najlepiej czuję się na prawie że "głodówce" kiedy to dziennie jem nie więcej niż 1000kcal, ale przecież nie będę tyle jadł bo zachudzę się na śmierć. Kiedy jem mało tak jak mówiłem do 1000kcal dziennie max to czuję się [...]

****DANE PODSTAWOWE**** NICK: FitSarah WIEK: 20lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMETRY OBWODÓW**** WAGA CIAŁA: 67 WZROST: 168cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 38cm OBWÓD UDA: 55cm OBWÓD BIODER: 98cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80cm OBWÓD TALI : 70cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 92 biust, 82 pod biustem ****CEL**** Potrzebuję dobrze [...]

[...] umięśnienie biceps twardy zbity , klatka również , przedramię twarde - zero fald tłuszczowych. Przed przytyciem wyglądałem jak z obozu i byłem bardzo bardzo chudy. Teraz kiedy przytyłem czuję się pewniej ( dobieranie ciuchów nie sprawia mi takiego problemu jak kiedyś , jeansy na mnie nie wiszą itp. ) dlatego naprawdę nie chcę chudnąc. Bardzo [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : zaczęło się od anoreksji, potem długo waga stabilna, powrót do 'normalnosci' ponad 2 lata temu. kiedys liczyłam wszystko, ale kiedy wracałam do siebie przestałam to robić precyzyjnie. Szacując po moich porcjach i jakosci na oko mogę stwierdzić ok . 1300-1700kcal na [...]

[...] Chciałem ułożyć dietę, dzięki której można powoli zmieniać proporcję tłuszczu i mięśni w naszym ciele. Często albo się głodzimy, albo zatłuszczamy. Ludzie wiedzą jak jeść kiedy obieramy sobie tylko jeden z tych celi. Natomiast co kiedy chcemy je pogodzić? Wówczas wymagana jest suplementacja, sam proces z kolei jest długotrwały, jednak stabilny [...]

[...] lat, ostatnio o wiele za wysoki poziom prolaktyny, zimą znaczne obniżenie nastroju czy regularnie miesiączkujesz: nie, cykle się wydłużają czy bierzesz tabletki hormonalne: kiedyś latami antykoncepcjne oraz "na kopa"(encorton, duphaston i inne), teraz euthyrox, dostinex plus suplementy czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak czy rodziłaś: [...]

[...] przed snem: (ok. 24:00) -35g odżywki wysokobiałkowej Trening na siłowni i tajskiego mam o tej samej godzinie czyli o 17. Czytałem artykuły o HIITcie i będę robił go w te dni kiedy mam tajski(w dni treningowe z siłownią był odradzany). Wygląda to tak, że z tajskiego wracam kolo 19, zjadam obiad II, odpoczywam i robie HIITa po kolacji 30min, czyli [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: martasandra WIEK: 20 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak stażu ;p ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60 kg WZROST: 164 cm OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 OBWÓD TALI 78 OBWÓD KLATKI [...]

[...] Chciałem spytać czy jest coś co warto byłoby poprawić, jak z tym boksem, i czy nie jest w mojej "diecie" za mało białka bo mogę kupić jakieś do rozpuszczania w wodzie na dni kiedy na obiad mam jakąś zupę czy inne badziewie :D. Z góry dzięki ;) PS. Byłem u lekarza w Polsce z urazem kolana i powiedział mi, że to martwica kości piszczelowej - nic [...]

Witam wszystkich. Zaczynam właśnie przygodę z siłownią. 20 lat Ważę 67 kg wzrost 167cm około 10% tłuszczu. Kilka lat intensywnie jeździłem na rowerze, rok chodziłem na siłownię (1 x w tygodniu, za rzadko i bez przygotowania więc efektów brak) natomiast teraz zaczynam przygode ponownie, tym razem na serio. Przewertowałem forum, sporo się [...]

Witam serdecznie :) Na początek trochę prywaty. Od dziecka na bilansach zdrowia miałam wpisaną niedowagę. Mama musiała biegać za mną z jedzeniem, abym, w jej mniemaniu, nie umarła z głodu :-P Dojrzewanie też jakoś przeżyłam bez wahań wagi. Problem zaczął się ok. 6 lat temu. Normalna waga, ok.43-45 kg, podskoczyła do 55-56 kg, co przy 1,56 m i [...]

[...] 1kg. Póki co staram się jeść według diety zbilansowanej i jem mniej więcej tak jak poniżej, jako posiłek przed i po treningowy traktuje mój 3 i 4 posiłek lub 4 i 5 zależy kiedy trenuje bo też bywa to różnie. 9.00 śniadanie płatki owsiane górskie 50g rodzynki suszone 20g orzechy laskowe 20g mleko 2% 50g kcal 396, B 11, T 17, WW 48 12:00 [...]

[...] przekonana o swojej idealnej przemianie materii jadłam coraz więcej, a ruszałam się coraz mniej. Takim sposobem w ciągu 5 lat przytyłam ok 15kg We wrześniu zeszłego roku, kiedy kolejne jeansy "skurczyły się w praniu" postanowiłam coś ze sobą zrobić. W internecie znalazłam program Turbo Fire. Z przerwami robiłam go przez ok 6-mcy trochę [...]